Tecniche di rilassamento e Mindfulness
Dettagli del corso
La meditazione è una pratica che porta alla consapevolezza e alla calma interiore attraverso tecniche che focalizzano la concentrazione sul respiro e favoriscono il rilassamento. Diversi studi effettuati sulle potenzialità della meditazione hanno evidenziato come essa permetta ad ogni individuo di liberare la mente dalle condizioni di stress e malessere e dalle distorsioni cognitive e mentali. In questo senso lo scopo della meditazione è quello di migliorare la qualità della vita personale e lavorativa, liberandosi da emozioni e fattori mentali nocivi e da influenze esterne che turbano o affliggono. A livello psicologico, sono stati studiati gli effetti della meditazione nel trattamento di stress e ansia, scoprendo la sua efficacia anche nei contesti organizzativi. Il corso "Tecniche di rilassamento e Mindfulness" prevede l’applicazione di una metodologia pratica ed esperienziale, in grado di fornire ai/alle partecipanti gli strumenti da poter applicare nella propria pratica quotidiana o a necessità. Sono inoltre previsti una introduzione con brevi pillole teoriche e uno spazio di condivisione delle esperienze.
- Programma
- Obiettivi formativi
- Destinatari
- Docenti
- Note
- Requisiti
- Referenti
PROGRAMMA DIDATTICO:
1. Presentazione del modello olistico mente-corpo e introduzione alla postura
2. Introduzione alla respirazione addominale e esercizi di presenza mentale;
3. Addestramento alla pratica meditativa base con visualizzazioni tematiche
4. Pratica meditativa avanzata e percezione corporea
Il percorso è finalizzato a incrementare il benessere psicofisico e mentale dei/delle dipendenti, in particolare:
• sviluppare la capacità di focalizzare la propria attenzione sul qui ed ora, su ciò che sta accadendo nel momento presente;
• sviluppare strumenti e tecniche per gestire le relazioni sviluppando maggiore empatia;
• migliorare la gestione degli stati emotivi e delle situazioni stressanti, riducendo ansia e insonnia;
• aumentare il grado di consapevolezza delle proprie intenzioni e ad essere più efficaci e creativi nei processi decisionali;
• ridurre il lavorio mentale incrementando la calma interiore e la lucidità mentale.
Il corso è rivolto a chiunque.
Docenti Faculty Assolombarda Servizi
Il corso della durata di 6 ore si svolgerà in orario serale; sono previsti 6 incontri della durata di 1.5 h ciascuno.
Sarà trasmesso via Microsoft Teams o ZOOM, con la possibilità di partecipare via web o app con l’utilizzo di pc o smartphone.
I partecipanti iscritti riceveranno tutte le istruzioni di partecipazione e le slide dei docenti il giorno lavorativo prima del corso.
Al termine del percorso, a chi avrà frequentato almeno il 75% delle lezioni, verrà rilasciato l’attestato di frequenza.
Il corso non è video-registrato.
- Pc o smartphone
- Buona connessione internet
- Microfono e webcam attivi
Cell. 3476250456